Как себя замотивировать, когда нет результата

Уверен, что каждый человек, занимающийся какой-либо деятельностью, хотя бы единожды думал о том, чтобы прекратить это, бросить все и ничего не делать. Будь то работа, или же тренировки, или отношения – у всех возникают такие мысли о чем-либо. Особенно это проявляется тогда, когда вы не видите желаемого результата. Вроде и бьетесь, и стараетесь, а его все нет. И руки сами собой опускаются, иногда вплоть до глубокой апатии. 

И, наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды, когда ничего не хочется и кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и биться над достижением нет смысла. Бывает и наоборот, когда и не было, и нет совершенно никаких планов, и даже желания вставать и что – то делать не возникает. Знакомая ситуация? Думаю, что да. Только у кого-то это состояние длится буквально несколько часов, а у кого-то почти всю жизнь. В чем же тут причина?  

На самом деле, есть три обычных варианта, приводящих к такой «нехочухе». 

  1. Депрессия. Тут, как бы это ни звучало, все просто. Депрессия – это заболевание с четкими симптомами, при котором нарушается работа серотониновой идофаминовойсистем, и необходимо вовремя начать правильное лечение, которое будет в себя включать нормализацию этих систем с помощью антидепрессантов и психотерапии.  
  2. Синдром эмоционального выгорания. Это потеря мотивации к какому-то виду деятельности или жизни в целом в связи с эмоциональными перегрузками и повышением порога чувствительности. Тут все несколько сложнее, поскольку эмоциональное выгорание хоть и похоже на депрессию, но лечению антидепрессантами не поддается. Основные симптомы его это:
  1. Чувство усталости, которое не уходит даже после длительного сна. 
  1. Личная отстраненность, эмоциональная холодность; неспособность на выражение ни позитивных, ни негативных эмоций. 
  1. Утрата мотивации. Это вызывает ощущение неполноценности и никчемности. 

Синдром эмоционального выгорания имеет три стадии. Первая стадия характеризуется сильными эмоциональными всплесками, резко меняющимся настроением, усталостью и равнодушием к ранее любимому делу. Обычно в этот период человек заставляет себя работать, игнорирует свои потребности, теряет нормальный сон и становится подобием автомата. На второй стадии появляется раздражение к людям, взаимоотношениям, где необходимо эмоциональное участие. Человек начинает проявлять цинизм, язвительность, иронию, негативизм и отношения приобретают чисто формальный характер. На третьей стадии человек избегает контактов с людьми, замыкается в себе. Окружающие люди начинают в нем разочаровываться, и он в себе тоже. 

Что с этим делать? На первой стадии лучшим лекарством будет смена обстановки, путешествие, отдых, массажи, смена питания. На второй и третьей стадии уже необходима серьезная психологическая помощь. Поэтому, если любимое занятие вдруг перестало радовать, вы чувствуете апатию и усталость – не откладывайте в долгий ящик и меняйте что-то в жизни. Можно уехать в деревню, или к морю, или начать писать картину, или банально спать. Все это поможет вам. Поменьше сидите в социальных сетях и у телевизора – это все способствует усугублению состояния. Ограничьте употребление стимуляторов. Если тренировки вас не радуют – займитесь тем, чем когда-то хотели, но не стали делать. Например, танцами или йогой, или стрельбой – не имеет значения. Главное, чтобы это давало вам эмоции. Таким образом, вместе с отдыхом, ваша эмоциональная система перезагрузится ив се придет в норму. Старайтесь больше общаться с теми людьми, которые вызывают в вас позитивные эмоции. Также не лишним будет сходить на расслабляющий массаж, например, аюрведический, и вообще уделять себе побольше внимания.  

Ну и самая распространенная причина. Это она, госпожа ЛЕНЬ. Да-да, банальная, обычная и самая простая лень, погубившая огромное множество различных планов. Вспомните, как это бывает. Скажем, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись, и.. Ну не задался день, не с той ноги встали, или опять дождь за окном, или забыли вчера купить молоко к завтраку… Лишь бы причина нашлась чтобы испортить настроение и – и ничего не делать. Заворачиваетесь в одеяло, и еще поспать…  

Лень, по сути, самая простая причина ничегонеделания. Ведь это не сложная система нарушения работы нейромедиаторной системы при депрессии, не эмоциональное выгорание. Отчего же она возникает? Оттого, что человеку хочется хотеть, а не достигать. Ведь это так здорово – мечтать, строить планы, обещать себе  — и потом просто спать. Удобно и безопасно. По сути, это привычка, стереотип лениться. И каждый, кто боролся с какой-то привычкой, вырабатывал новую, знает, как бороться с ленью. Надо только одно – воля. 

Вот на отсутствие воли-то как раз и жалуются люди, любящие свою лень. Но на самом деле это не так – ведь воля лениться у них есть? Именно это лежит в основе психологической помощи при лени. 

Как побороть свою лень? Примите, что это был ваш выбор – лениться. И что для создания новой привычки надо приложить усилия, зачастую длительные. 

А как побеждать лень – мы уже знаем из предыдущей статьи.